Rezepte

Overnight Oats

Warum ist das gut für Sie als Mama?

Stillen kann kräftezehrend sein. Füllen Sie Ihre Energiereserven gleich am Morgen mit einer Portion Haferflocken auf! Sie liefern Ballaststoffe, die durch das Einweichen noch besser verfügbar sind. Ein super Rezept, um gestärkt in den Tag zu starten, damit Sie die Zeit mit Ihrem Kind noch mehr genießen können.

  • 1 Portion Portion
  • 15 Minuten

Zutaten:

3 Datteln

4 EL Haferflocken

½ TL Zimt

100 ml Milch

200 g gemischte Beeren, frisch oder TK

100 g Joghurt (1,5 % Fett)

1 EL heller Sesam

Zubereitung:

1. Am Vorabend die Datteln entkernen, in Stücke schneiden und mit Haferflocken und Zimt mischen.

2. Milch unter die Haferflocken rühren und zugedeckt im Kühlschrank ziehen lassen.

3. Am Morgen die Beeren waschen. Tiefkühlbeeren werden abends zum Auftauen in den Kühlschrank gestellt. Joghurt unter die Haferflocken rühren und mit Beeren und Sesam bestreuen.

Tipp:

Statt Beeren passen auch geraspelter Apfel oder Birne, Pflaumen, Aprikosen oder Pfirsiche zu dem Rezept.

Schlagworte zum Rezept

Stillzeit Frühstück Joghurt Datteln Eiweiß Sesam Haferflocken Stillzeit Beeren

Rezept von Dagmar von Cramm

Dagmar von Cramm

Ernährungsexpertin und Buchautorin www.dagmarvoncramm.de

Gesunde Mutter - gesundes Kind: Wenn Mütter besser essen, wirkt sich das auch positiv auf ihr Kind aus. Dafür engagiere ich mich seit 30 Jahren!

Dagmar von Cramm

Ernährungsexpertin und Buchautorin www.dagmarvoncramm.de

Gesunde Mutter - gesundes Kind: Wenn Mütter besser essen, wirkt sich das auch positiv auf ihr Kind aus. Dafür engagiere ich mich seit 30 Jahren!

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